扫一扫微信二维码关注我们 ×
大健康展 微信公众号 二维码
邮件订阅 ×

网站logo
食品机械展 现场图片

健健康养生丨秋冬肝火旺盛,教你四大招轻轻松松疏肝理气!

时间: 2021-12-13

来源:网络整理,原题:《秋冬肝火旺盛,教你四大招轻轻松松疏肝理气!》

寒潮降温席卷全国,就连广东也扛不住了,很多人都忍不住去吃火锅,随之而来的便是上火、长痘、牙龈肿痛等症状,最后才发现都是因为肝火旺盛导致的,那么今天小编就教大家四个疏肝理气的小妙招。

01健康饮食

平时可以多吃一些对肝脏有好处的食物,特别是苦瓜、绿豆对缓解肝火旺盛有非常好的效果。另外,日常要养成一个健康的饮食习惯,多以清淡的蔬菜为主,少食甜食和煎炸类以及辛辣油腻容易上火的食品,此外,应多食用紫甘蓝,花菜,芝麻等能够帮助我们的肝脏排毒解毒的食物。

02谁能用?怎么用?

睡眠是人体最好的养生的方法,保证充足的睡眠能够让你的身体得到修复,晚上11点到次日3点是肝脏最佳排毒时间,肝的排毒,需在熟睡中进行,所以在这个时间段应该进入熟睡状态,如果此时不睡觉的话,肝脏就会产生负担,久而久之会受损,所以一定要注意要保证夜间充足的睡眠,使肝脏更好更轻松的进行排毒。

03多喝水

肝脏是人体的排毒器官。人体摄入的毒素几乎都由肝脏新陈代谢排出体外。摄入大量的水能够稀释毒素,让肝脏更轻松的排出体外。减轻肝脏的负担。天气越干燥,身体越容易缺水,因此要多喝水,正常人一天摄入两升的水,补充体内水分流失。

04多运动

适当的运动不仅能够让我们的身体更加健康,提高免疫力,也能够帮助肝功能恢复正常,不过一定要长期坚持。刚刚开始运动的时候一定不能着急,尽量选择一个自己喜欢的、适合自己的运动,这样才能够提起自己对运动的兴趣。在锻炼一段时间之后可以加大运动强度,让自己的体力变得更强,肝功能没有问题,就能够避免肝火旺盛的情况出现了。


请进入微信公众号  IHE大健康展 阅读更精彩!




扫码加微信,备注“进群”
即可“免费”加入前沿行业交流群

2022中国(广州)国际健康管理及康复医疗博览会

China (Guangzhou) International Health Management
& Rehabilitation Exhibition 2022

2022.9.15-17
广州·广交会展馆

THE GLOBAL PLATFORM FOR PROFESSIONALS IN THE HEALTH INDUSTRY

健康管理
健康检测中心、基因检测中心、健康体检中心、个护健康诊所、健康一体机、智能可穿戴设备、AI人工智能医疗等
医疗旅游
海外医院、诊所、海外体检中心、生殖健康机构、国内旅行团、网络医疗终端、医疗旅游协会、医疗保险公司等
康复医疗
工程设备
康复机器人、康复诊疗设备、功能评定设备、康复训练设备、生物反馈设备、康复信息化及相关软件及教学器具、 康体器材外骨骼智能设备、外骨骼机器人、护理机器人、虚拟现实情境互动类设备、可穿戴智能康复设备等
康复理疗设备
康复电疗法、冲击波疗法、牵引疗法、悬吊疗法、光辐射疗法、超声波疗法、磁疗、水疗、传导热疗法、低温疗法、压力疗法等
康复辅助器具
个人医疗辅具、技能训练辅具、个人移动辅具、个人生活自理及防护辅具、信息沟通辅具家庭及特殊场所家具及适配件、环境改善辅具、娱乐辅具等
运动康复设备
运动再学习治疗及功能训练系统(主/被动训练)、运动损伤康复解决方案、 体质监测类、肌贴、运动护具、运动APP、 运动保健补剂等
中医诊疗设备
中频诊疗仪、磁疗治疗仪、针灸治疗仪、艾灸治疗仪、四诊仪、脉象仪、熏蒸仪、拔罐器、推拿、中医敷贴等
家用医疗设备
血压计、血糖仪、家用制氧机、家用护理床、防褥疮产品、耳温枪、呼吸机、雾化器、理疗仪、退热仪、按摩仪器、健康监测床垫等