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健康管理丨不同年龄孩子预防近视重点不同!记住眼科专家的建议

时间: 2021-07-04

来源:健康时报,原题:《健康管理丨不同年龄孩子预防近视重点不同!记住眼科专家的建议》

2020年,国家卫健委发布的《中国眼健康白皮书》显示,2018年我国儿童青少年近视眼总体发生率高为53.6%,其中6岁儿童为14.5%,小学生为36%,初中生上升到71.6%①。儿童青少年近视发病率高,但作为第一责任人的家长,对近视防控知识的了解并不足够。

6月6日是全国爱眼日,由上海市科学技术协会、蔡司、腾讯联合发布的《2021中国儿童青少年近视防控趋势报告》显示,61.3%的家长在孩子近视后,才知晓近视可以被预防;22.9%的家长从未给儿童青少年进行连续性综合性的检查;54.6%家长对近视手术的认知存在误区。

事实上,不同年龄段的孩子需要有不同的预防近视重点,眼科专家给出了具体建议。

0-6岁:从小就要建立视力档案

0—6周岁阶段,孩子视觉系统处于从刚出生时的“远视眼”向“正视眼”快速发展的关键阶段,也是早期近视防控的关键期。这个时期,家长应格外关注孩子的视力健康。

1.建立屈光发育档案

在新生儿健康体检时,家长要主动为孩子进行视力筛查。及时为幼儿建立屈光发育档案,3岁后每3—6个月定期监测视力和屈光发育情况,发现异常应及时就诊。

复旦大学附属眼耳鼻喉科医院院长周行涛提醒,有条件的家长,在孩子3岁之前就可以为孩子建立屈光发育档案,了解孩子的视力水平。

2.电子视屏要严控

在幼儿眼睛发育的关键期,过多接触电子屏幕会造成不可逆眼部损伤。建议0—3岁幼儿禁用手机、电脑等视屏类电子产品,3—6岁幼儿也应尽量避免接触和使用。

3.充足睡眠10小时

幼儿的营养水平和睡眠质量与成年后身体素质息息相关,应注意保持规律、健康的生活方式。每天应保证充足睡眠时间10小时以上。注意膳食营养均衡,多吃水果蔬菜,少吃甜食和油炸食品。

复旦大学附属眼耳鼻喉科医院周行涛院长

6-12岁:要加强户外活动预防近视

《2021中国儿童青少年近视防控趋势报告》显示,儿童近视初次确诊时间在6.75岁。小学低年级阶段,孩子需要适应环境和角色的转变,近视防控应以养成良好习惯为主,要定期密切关注视力与屈光发育情况,预防近视发生。

1.户外活动2小时

《趋势报告》显示,儿童青少年日均室外活动时长为1.27小时/日,一线城市为1.34小时,二线城市为1.3小时,三线城市为1.18小时。

周行涛院长介绍,户外活动能有效预防和控制近视。家长应多带孩子到户外活动,每日户外活动时间累计应达到2小时以上。

2.眼轴监测很必要

上海市眼病防治中心邹海东院长介绍,眼轴可以理解为眼睛的长度,高度近视的人眼轴长度会比普通人长。眼轴是体现孩子发育的重要指标,如果孩子的眼轴在短时间内增长非常快,意味着可能出现近视趋势。

上海市眼病防治中心邹海东院长

小学生每年应进行2—4次视力检查。在建立屈光发育档案时,可以加入眼轴监测,了解孩子近视趋势,从而提出精准建议。

3.正确用眼不能忘

小学低年级阶段是培养阅读和书写姿势的关键时期,要注意标准读写姿势与习惯,做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。

晚上孩子近距离用眼时,应将台灯放在书写手正对的一侧,同时将室内的主照明灯打开,让房间光照充足。

低年级段小学生每次连续读写不超过20分钟,高年级段小学生每次连续读写不超过30分钟。

12-18岁:做好“三个20”预防近视

《2021中国儿童青少年近视防控趋势报告》指出,家长作为儿童青少年近视防控的第一责任人,对近视防控知识仍存在许多误区。

调研显示 86.4% 的家长认为近视是可以预防的,但他们中 61.3% 是在孩子近视后被医生告知才知晓的,对具体预防方法也并不明确,从而导致行为和认知分离。

在青少年近视防控科普方面,我们还需要做的更加精准,中学阶段,近视防控需要孩子主动参与和多方支持。初中阶段仍应以防为主,高中阶段身体发育逐渐接近成年,应坚持防控近视,已经近视的要避免发展成为高度近视,已发展成为高度近视的学生要重视防控并发症。

1.三个“20”多提倡

长时间近距离用眼是造成儿童近视的重要原因。《趋势报告》显示,儿童青少年日均校内近距离用眼约8.49小时/日,其中一线城市约为8.3小时/日,二线城市约为8.51小时/日,三线城市约为8.65小时/日。

中学生学业压力增加,应避免连续长时间近距离用眼,每次连续读写尽量不超过40分钟。牢记“20—20—20”原则,即近距离用眼20分钟,要注意看20英尺(6米)外的远处物体20秒钟放松眼睛。

2.视屏距离要保持

中学生应自觉控制视屏类电子产品使用时长,减少非学习目的的视屏类电子产品使用。使用视屏类电子产品时,尽量选择大尺寸的屏幕,保持50厘米以上的注视距离。

参考资料:
①国家卫生健康委.2020-06-05.中国眼健康白皮书
②教育部.2021-05-21.学前、小学、中学等不同学段近视防控指引

end

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