亚健康状态人群比例增加，未来5年健康管理将成为热议话题

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根据相关数据统计，目前我国处于亚健康状态的人群大概占到70%左右，也就是说每十几个人中就有一个处于亚健康状态，未来几年时间慢性疾病的爆发与控制将会成为每一个家庭所关注的重点。国务院办公厅《中国防治慢性病中长期规划（2017-2025）》中也曾提及将慢性病危险因素得到有效控制，2020和2025年力争30~70岁人群因脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病和糖尿病导致的过早死亡率较2015年降低10%和20%。做好健康管理，仍是未来5年的关键课题，还不行动起来么？生活中的各个小方面都可以是健康管理的入手点。

管理好时间

大数据时代下，人们的生活变得丰富起来，熬夜也成为了现代年轻人的生活习惯，导致身体的负荷逐渐加大，规律的作息时间，可以对身体起到很好的缓冲作用。例如制定作息时间计划表，或者通过便捷的APP或者小程序软件来管理健康，促进我们养成良好的生活习惯。

适当的运动

良好的作息下，同样需要一定的运动量来促进身体的新陈代谢，在神经和精神方面对疲劳感进行释放，产生多巴胺增强愉悦感。例如伸懒腰、慢跑、瑜伽，或者专业的健身计划和教练指导，科学的健身，从而达到强身健体的功效。

健康的饮食

生活的快节奏，牺牲了很多独处和享受生活的时间，很少有时间静下来好好地为自己做一顿饭，快餐外卖高热量食物的摄入损害着消化系统，破坏身体中这极为重要的一部分。合理膳食菜单、减肥营养菜单、健康饮食建议等逐渐被大家采纳，健康管理逐渐的成为生活的一部分。

以上这些都是健康管理的体现和延伸，其实随着人们对健康问题的重视，健康管理早已形成了自己的体系，针对个人身体因素，在庞大理论的支撑下，对身体的各个方面进行预防和干预，预防医学为指导，中医及临床医学为辅助，对身体进行评估和保护。在《中国互联网家庭健康管理白皮书》中也对健康管理内容进行了较为全面的概述，即“以提高健康质量为目的，通过科学管理建立健康档案，为客户提供健康检测、健康监控、健康干预、健康管家陪诊、精准就医等服务”，旨通过专业全面的系统内容，对人体健康情况进行监测跟踪以及指导和服务。

从丰富的娱乐物质的享受，到回归平凡回归自然，健康都是重心，全民健康理念普及下，健康管理势必将成为公共卫生建设重要抓手，逐渐渗透到我们日常生活的方方面面。

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